×
Colegio Manantial
Colegio Manantial
Colegio Manantial
Colegio Manantial
Colegio Manantial
Colegio Manantial
previous arrow
next arrow

¿Cómo controlar la Ansiedad?

lunes, 25 mayo 2020 - 10:59 am - Nutrición - Escrito por María Fernanda Urrejola

¿Cómo controlar la Ansiedad?

En estos tiempos difíciles de pandemia a muchos nos ha aumentado el apetito. Acá les dejo algunas sugerencias que te pueden ayudar a controlarlo.

  • No saltarse tiempos de comidas (Desayuno – Colación – Almuerzo – Postre – Once y Cena), comer cada 3 o 4 horas,
    en sus porciones.
  • Comer lento, ya que el primer bocado se demora aproximadamente 20 minutos en llegar al estómago.
  • No comer con distracciones, (estar viendo TV, en el celular o en el PC). Debido que al no tomar atención, nuestro cerebro piensa que no hemos comido, por lo que nos da la sensación de seguir comiendo.
  • Despeja tu mente y relájate realizando actividad física dentro de casa, haz algo que te guste, como: saltar, abdominales, entre otros.
  • Muchas veces confundimos hambre por sed, recuerda beber mínimo 2 a 3 litros de agua al día.
  • Si a pesar de estos consejos, sigues con ansiedad, puedes comer pequeños trozos de fruta, verduras, ½ taza de yogur o 1 taza de leche.

 

Fernanda Urrejola
Nutricionista – Auriculoterapeuta