¿Cómo controlar la Ansiedad?
¿Cómo controlar la Ansiedad?
En estos tiempos difíciles de pandemia a muchos nos ha aumentado el apetito. Acá les dejo algunas sugerencias que te pueden ayudar a controlarlo.
- No saltarse tiempos de comidas (Desayuno – Colación – Almuerzo – Postre – Once y Cena), comer cada 3 o 4 horas,
en sus porciones. - Comer lento, ya que el primer bocado se demora aproximadamente 20 minutos en llegar al estómago.
- No comer con distracciones, (estar viendo TV, en el celular o en el PC). Debido que al no tomar atención, nuestro cerebro piensa que no hemos comido, por lo que nos da la sensación de seguir comiendo.
- Despeja tu mente y relájate realizando actividad física dentro de casa, haz algo que te guste, como: saltar, abdominales, entre otros.
- Muchas veces confundimos hambre por sed, recuerda beber mínimo 2 a 3 litros de agua al día.
- Si a pesar de estos consejos, sigues con ansiedad, puedes comer pequeños trozos de fruta, verduras, ½ taza de yogur o 1 taza de leche.
Fernanda Urrejola
Nutricionista – Auriculoterapeuta